Viele Menschen sind mit Stress konfrontiert, können nicht mehr richtig abschalten oder erleben körperliche Symptome. Wie können wir eigene Bedürfnisse wieder klarer wahrnehmen, produktive Phasen smarter nutzen und in stressigen Phasen die Welle besser surfen? „Mindfulness“ ist ein effizienter Ansatz, der in immer mehr Unternehmen weltweit, in Bereichen der Therapie, Prävention, im Sport und an Schulen erfolgreich eingesetzt wird.

Für immer mehr Menschen ist es ein Weg das Stresserleben zu verändern, aus dem Hamsterrad des Alltags auszusteigen und wieder mehr Lebensqualität zu erfahren. Wir schauen uns an mit welchen Techniken das geht, wie wir unser Gehirn trainieren können und was überhaupt in uns (Gehirn, zentrales Nervensystem) passiert, wenn wir gestresst sind. Ziel ist, dass jede:r Teilnehmer:in ein Methodenkit erwirbt, um das eigene Stresserleben nachhaltig (!) zu verändern.

Inhalte:

• Neurowissenschaftliche Grundlagen: Wunderwerk Gehirn
• Hands-on-Tools & interaktive Übungen: Entspannen & Energizer
• Effektive Übungen aus MBSR Mindful Based Stress Reduction, SIY Search Inside Yourself, SAM Salzburg Awareness-Modell, Positive Psychologie,
• Atmung als Generalschlüssel zu Entspannung und Anspannung
• Lifehacks, Erkenntnisse aus Wissenschaft & Forschung
• Wie erleben wir Stress und erkennen unsere Stressmarker?
• Reiz-Reaktion: Warum sind wir noch immer sehr viel Steinzeitmensch (fight, flight or freeze)?
• Monotasking vs. Multitasking
• Mindfulness – Was ist das überhaupt?

Trainerin: Mirjam Winter kennt die Freie Radio-Szene seit über 20 Jahren, u.a. als langjährige Mitarbeiterin, Workshopentwicklerin & -leiterin. Ihre Trainingsbereiche sind gleichzeitig ihre Herzensanliegen: Empowerment durch Podcasting & Audiostorytelling, Feedbackkultur, Team- und Persönlichkeitsentwicklung im Sinne von Human-Centered Work und Mental Health. auszeitenfuereinsteiger.com

Wir wenden uns an Mitarbeiter:innen und Trainer:innen von Radio Helsinki.

Termin und Ort
Donnerstag 28. und Freitag 29. Mai 2026 in der Waldschule Graz (Hilmteichstraße 108 | 8010 Graz).

Teilnahmebeitrag
Kostenlos für Mitarbeiter:innen und Trainer:innen von Radio Helsinki.

Information und Anmeldung
Simon Olipitz: so@commit.at / Tel.: 0699 10 95 7171
Anmeldung für Mitarbeiter:innen und Trainer:innen von Radio Helsinki über helsinki.at